밥상이 약이다(몸을 살리는 밥상이 따로 있다는 사실)

몸을 살리는 밥상이 따로 있다는 사실, 알고 계셨나요? 건강기능식품이나 영양제보다 더 근본적이고 지속적인 효과를 주는 것이 바로 ‘자연식 밥상’입니다.
최근 출간된 강순남 저자의 『밥상이 약상이다』는 누구나 실천 가능한 식이요법을 통해 몸의 면역력을 되찾고, 생활습관병에서 벗어나는 법을 알려주고 있습니다.
과음하는 직장인, 수험생, 변비에 시달리는 여성 등 현대인의 고민을 식탁에서 해결할 수 있는 길을 제시하죠.
이번 글에서는 이 책의 핵심 내용을 기반으로 한 자연건강법과 실천 팁을 소개해드릴게요.
지금 여러분의 식탁을 바꾸면 내 몸도 변합니다!

1. 누구에게나 맞는 식이요법이 있을까?

강순남 저자는 수험생, 직장인, 유아, 여성 등 생애주기별 맞춤 식이요법을 소개합니다. 예를 들어 지친 수험생에게는 볶은 소금 섭취를, 과음한 직장인에게는 냉탕욕을 권장하며, 변비로 고생하는 여성에게는 된장 찜질과 관장을 추천합니다.
식품첨가물과 생활습관병으로 고민하는 현대인에게 꼭 필요한 실천 가이드가 담겨 있어요.

https://www.sisain.co.kr/news/articleView.html?idxno=3645

2. 아침은 배설의 시간, 굶어야 할까?

이 책에서 가장 강조하는 원칙 중 하나는 ‘아침식사 폐지’입니다. 오전 시간은 몸의 배설 활동이 활발한 시간이므로 섭취보다 배출에 집중해야 한다는 것이죠. 아침을 굶으면 식곤증도 줄고, 오히려 머리가 맑아진다는 설명입니다.
단, 이 과정은 적응이 필요하니 생수 섭취와 감잎차 같은 자연차 음용을 병행해야 효과적입니다.

3. 천연소금의 반전 효과

현대의 정제염은 몸에 독이 될 수 있지만, 죽염이나 볶은 소금은 오히려 신진대사를 돕는다고 강조합니다.
하루 10g 정도를 나누어 섭취하고, 일정 주기에는 무염일을 통해 몸속 나트륨을 재배치하게 해야 한다는 노하우도 알려줍니다.
정제염과 자연염의 차이를 이해하면, 소금에 대한 인식이 완전히 달라질 겁니다.

3.냉온욕과 풍욕, 단식까지 활용하는 건강법

냉온욕은 림프액을 정화하고 혈액순환을 돕는 대표적인 자연요법입니다. 특히 단식 중 병행하면 노폐물 배출이 극대화된다고 해요.
또한 풍욕은 채소 속 무기물의 흡수를 도우며, 마그밀을 이용한 관장법까지 소개하며 체내 독소 제거를 위한 다양한 방법을 제시합니다.

4. 식탁 위의 건강법 – 한눈에 보는 요약표‘

대상	추천 식이요법	효과
유아	현비+잡곡 곡물죽	모유 대체, 소화 용이
수험생	볶음 소금+ 죽염	피부염 예방, 집중력 증기
직장인	냉온욕	알코올 배출, 피로회복
여성	된장찜질 +관장	숙변제거, 피부개선

     Q&A

Q. 아침을 안 먹으면 정말 건강에 좋을까요?

강순남 저자는 체내 리듬상 오전은 ‘배설의 시간’이기 때문에 아침식사 대신 물이나 감잎차로 가볍게 보내는 것이 좋다고 설명합니다.

Q. 볶은 소금은 어떻게 섭취하나요?

하루 10g 정도를 5회로 나눠 직접 섭취하되, 물과 함께 먹지 않고 단독으로 천천히 씹어먹는 것이 좋습니다.

Q. 냉온욕은 집에서 어떻게 하나요?

온탕과 냉탕을 번갈아가며 들어가는 방식으로, 냉탕은 약 25분 유지하고, 온탕은 따뜻한 물에서 15분 정도 유지하면 됩니다.

Q. 단식은 누구에게나 좋은가요?

단식은 만성질환자나 특정 상황에서는 전문적인 지도가 필요합니다. 책에서는 수험생, 여성, 직장인에게 맞는 단식법을 맞춤 안내하고 있습니다.

Q. 풍욕은 어떻게 하나요?

자연 상태에서 피부를 노출시켜 바람을 맞는 방법으로, 매일 10~15분씩 꾸준히 진행하면 체내 해독 작용을 도울 수 있습니다.

https://blog.naver.com/fever780427/223157649921

결론

『밥상이 약상이다』는 단순히 건강 정보를 나열하는 책이 아닙니다. 직접 실천 가능한 식이요법과 자연요법을 바탕으로, 일상 속에서 내 몸을 돌보는 구체적인 방법을 제시합니다.
아침을 굶고, 물을 마시며, 소금을 다르게 섭취하는 이 작은 변화가 건강을 바꾸는 첫걸음이 될 수 있습니다.
지금 당장 여러분의 밥상을 점검해 보세요. 그리고 하나씩 실천해 보세요. 변화는 반드시 시작됩니다.